siłownia w

[...] może nie na tyle strasznych, zeby kłaść sie pod nóż. Po rozmowie z neurochirugiem dowiedziałem się, że mam kategoryczny zakaz jakichkolwiek sportów ekstremalnych (czyt. m.in siłownia na dużych ciężarach), jednak jak to lekarz określił "nie rób z siebie inwalidy, możesz robić wszystko, tylko z głową". Chciałbym wrócić na siłownie, ale z bardzo [...]

[...] jadłem wcześniej tosty parówki itp. Z suplementów brałem spalacz Olimp ten pomarańczowy i BCAA. Co do treningu to pon-czw interwały 20 min i pompki etc. Piątek i sobota siłownia. Dzięki wszystkim za wsparcie i podążam dalej.Pozdrawiam. Ps. Zdjęcie z przed to było jakoś 110 kg a 26 lipca ważyłem 115 kg więc było troche gorzej. Teraz jest 89.5 [...]

[...] Po Każdym Treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: Muay-Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka Dieta: jest:D Przeciwskaznania medyczne: jest ok Zażywane suplementy: niee

[...] uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca pare x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg Odżywianie: mam diete, wyliczone proporcje. odżywam się tak jak powinienem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, gainer, białko, aakg(przed treningiem), zma

[...] ocenę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki,ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, Na siłowni ćwiczę już od dobrych paru miesięcy non stop bez przerw (początki z siłownią jednak gdzieś od około 3lat, lecz monotonne bez diety z dużymi przerwami). Od również kilku miesięcy stosuję dietę zdrowego żywienia, staram się jeść o równych porach - nie tykam słodkiego, gazowanych napoi czy też alkoholu. Przez długi czas tak jak [...]

Witam. Mam wielki dylemat pomiędzy odżywkami jakie zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla [...]

[...] 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-05 17:07:48

[...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: nie za duzy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf plus obiazenie do 120 kg oraz dwie hantle po 20 kg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka poziom/skos/nogi, 2x sztangi , 90kg obciążenia , wyciąg. Dieta: 3g/b ,5g/w , 1g/t Przeciwskaznania medyczne: Okrągłe Plecy (Nie [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga. ławka. sztangielki. obciążenia. Dieta :Brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :Brak Plan treningowy: [...]

[...] : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miech Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : staram sie ow 3000 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : weigh gainer mahhamot wiec co do diety to [...]

mam 31 lata, z powodu kontuzji barku nie miałem nic do czynienia z siłownią przez pół roku, jak myślicie widać coś jeszcze, z wagi spadłem 8 kilo, z bica 5 centów, mam doła!

[...] 83 Wzrost: 193 Cel treningowy: wytrzymałość + rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny Dieta: dieta białkowa + mniejsza ilość węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, nie posiadam maszyn Dieta: jest, sprawdzona, poprawiona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie siatkówka i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, stojaki, sztangi(prosta,łamana, sztangielki) Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 l ( 9m-sc przerwy ostatnio) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki, sztanga, hantle, drążek, obciążenie Dieta: brak, staram się jeść posiłki wysoko biłakowe + gianer Przeciwskaznania [...]

Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje mocnego cyklu po przerwie. Troche pracowałem , chcialem pogodzic to z siłownia, ale niestety nie bylem w stanie tyle szamy wziąść do pracy i zjeść a praca cieżka fizyczna. Mniejsza o to... Potrzebuje mocnego cyklu zeby wrocic do formy i troche jeszcze złapać na "+" cell masa.... mieśniowa oczywiscie :) [...]

[...] 4 miesiące...rok wcześniej 1.5 roczna przygoda zakończona kontuzją stawów Uprawiane inne sporty: czasami-bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki garażowe-ławka(tylko płaska), sztangielki, gryf prosty, łamany, ekspandery, sporo obciążenia. Dieta: posiadam Przeciwskaznania [...]